শীতে গাঁটের ব্যথা থেকে মুক্তি উপায় | Nobobarta

আজ মঙ্গলবার, ৩১ মার্চ ২০২০, ১০:৩৪ অপরাহ্ন

সংবাদ শিরোনাম:
বস্তিতে ভরা দুপুরে কন্ঠশিল্পী নয়ন দয়া ও হাজী আরমান ৬৫ হাজার পরিবারকে খাদ্য সহায়তা দেবে সিসিক ভালুকায় খাদ্যসামগ্রী বিতরণ করলেন সাদিকুর রহমান ঝালকাঠি করোনা প্রতিরোধে রক্ত কণিকা ফাউন্ডেশন জীবাণুনাশক স্প্রে করোনাঃ দুস্থদের খাদ্য দিলো কুড়িগ্রাম জেলা ছাত্রলীগ সিরাজদিখানে দেড় হাজার পরিবারের মধ্যে খাদ্য সামগ্রী বিতরণ রাজাপুরে সাইদুর রহমান এডুকেশন ওয়েল ফেয়ার ট্রাষ্ট’র হতদারিদ্রদের মাঝে ত্রান বিতরণ রাজাপুরে পল্লী বিদ্যুত সমিতির গরীব মানুষদের মাঝে ত্রাণ বিতরণ রাজাপুরে বাড়িতে বাড়িতে গিয়ে নিজস্ব অর্থায়নে খাদ্য সামগ্রী বিতরন করলেন ইউপি সদস্য নিজেরা নিয়ন্ত্রন না হলে বিপদে পরতে হবে
শীতে গাঁটের ব্যথা থেকে মুক্তি উপায়

শীতে গাঁটের ব্যথা থেকে মুক্তি উপায়

Rudra Amin Books

শীতে শরীরের একাধিক গাঁটে ব্যথা একটা খুব পরিচিত সমস্যা। বিশেষত, বয়সটা একটু বাড়লেই এই ঝামেলাটির সম্মুখীন হতে হয় নারী-পুরুষ নির্বিশেষে অনেককেই। কিন্তু একটু যত্ন নিলেই এই সমস্যার থেকে মিলতে পারে মুক্তি। আসুন জেনে নিই কী করলে এই সমস্যা এড়ানো সম্ভব-

নি-গার্ড পড়ুনঃ নি-গার্ড পড়া অভ্যাস করুন। এতে শুধুই হাঁটু ব্যাথা কমেবে তাই নয়, বরং আপনার হাঁটুকে অনেক আঘাত থেকে রক্ষা করবে এই নি-গার্ড।

প্রচুর পরিমানে জল খানঃ ব্যাথা থেকে মুক্তির জন্য শরীরকে সবসময় সিক্ত রাখুন। আর সেজন্য জল খান প্রচুর পরিমানে।

সঠিক ধরনের জুতো ব্যবহার করুনঃ ঠিক মাপের জুতো পায়ে দিন। খুব উঁচু হিলের জুতো দীর্ঘক্ষণ না ব্যবহার করাই ভাল।

ব্যালান্সড ডায়াটঃ শরীরের প্রয়োজন অনুসারে ব্যালান্সড ডায়াট অত্যন্ত জরুরী। গাঁটের ব্যথার ক্ষেত্রে অনেকটাই উপশম মেলে সুখাদ্যাভ্যাসের ফলে। ভিটামিন সি, ডি এবং কে সমৃদ্ধ খাবারের খেলে ব্যাথা অনেকটাই কমে। চেষ্টা করুন কমলালেবু, বাঁধাকপি, টমেটোর মতো খাবার আপনার খাদ্যতালিকায় রাখতে।

ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খানঃ সুস্থ সবল হাড়ের জন্য ক্যালশিয়ামের গুরুত্ব অপরিসীম। তাই চিজ, দুধ, শাক ইত্যাদি খান পেটভরে। এগুলো যদি মেনে চলতে পারেন তাহলেই বাই বাই ব্যথা।


Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.






Nobobarta © 2020 । About Contact Privacy-PolicyAdsFamily
Developed By Nobobarta